ماہرینِ غذائیات کے مطابق چیری کھانے سے کئی فوائد حاصل ہوتے ہیں کیونکہ یہ خوش نما اور خوش ذائقہ پھل کئی اہم طبی اجزا سے بھرپور ہے۔
ایک کپ یا 20 چیری میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں جو وٹامن سی کی روزمرہ ضروریات کی 15 فیصد مقدار پوری کرنے کے لیے کافی ہوتی ہے۔ لیکن اس کے علاوہ چیری کے سات اہم ترین فوائد یہ بھی ہیں۔
اینٹی اکسیڈنٹس سے بھرپور
اینٹی آکسیڈنٹس ہمارے جسم کے باڈی گارڈز ہیں جو کئی امراض سے دور رکھتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں اس بگاڑ کو روکتے ہیں جو کینسر، الزائیمر اور دل کے امراض کی وجہ بنتے ہیں۔
ذیابیطس سے منحفوظ رکھے
چیری بدن کی اندرونی سوزش کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ ان پھلوں میں شامل ہے جس کا گلاسیمک انڈیکس سب سے کم ہے۔ اسے کھانے سے ئہ ہی شوگر بڑھتی ہے اور نہ ہی انسولین کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ اس طرح یہ ذیابیطس سے محفوظ رکھنے میں بہت مؤثر پھل ہے۔
پرسکون نیند کی ضمانت
بہت کم پھل ایسے ہیں جن میں ایک اہم ہارمون میلاٹونِن پایا جاتا ہے اور چیری ان میں شامل ہے۔ یہ ہارمون سونے اور جاگنے کے چکر کو متوازن رکھتا ہے۔ اس پر ایک سروے کیا گیا تو معلوم ہوا کہ چیری کھانے سے نیند بہتر ہوتی ہے اور نیند بہتر ہونے سے تمام جسمانی اور دماغی افعال بہتر اور منظم ہوتے ہیں۔
جوڑوں کے درد میں آرام
چیری پر کیے گئے کئی اہم تجربات اور سروے سے انکشاف ہوا ہے کہ اس کا جوس جوڑوں کے درد کو کم کرتا ہے اور گٹھیا کے مرض میں فائدہ پہنچاتا ہے۔
کولیسٹرول گھٹائے
چیری کا جوس برے کولیسٹرول یعنی ’ایل ڈی ایل‘ کولیسٹرول کا دشمن ہے۔ اگر کولیسٹرول میں ایک فیصد کمی ہوجائے تو اس سے دل کے عارضے کا خدشہ دو فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ اسی لیے چیری کا رس کولیسٹرل گھٹانے میں بہت معاون ہے۔
ورزش کا درد گھٹائے
ورزش کے بعد بدن میں درد ہونے لگتا ہے اور اس صورتحال میں چیری بدن کے درد کو کم کرتی ہے۔ خلیات کی ٹوٹ پھوٹ اور فرسودگی کو دور کرنے کی بہترین صلاحیت رکھتی ہیں۔ اس کے علاوہ پٹھوں اور عضلات میں اینٹھن کا بھی علاج ہے۔ جسمانی مشقت کرنے والے اور کھلاڑی حضرات چیری کا بطورِ خاص استعمال کریں۔
چیری کھائیں، اس کا رس پیئیں اور بازار میں اس کے سفوف بھی ملتا ہے جو یکساں طور پر فائدہ دیتا ہے اس لیے چیری کا باقاعدہ استعمال اس وقت بھی ممکن ہوسکے گا جب وہ درختوں سے غائب ہوجاتی ہیں۔
English: Translate:
According to nutritionists, there are many benefits to eating cherries because this beautiful and tasty fruit is full of many important medical ingredients.
One cup or 20 cherries contains 100 calories, which is enough to meet 15% of your daily requirement of vitamin C. But there are seven other important benefits of cherries.
Full of antioxidants
Antioxidants are our body's bodyguards that keep many diseases away. Antioxidants prevent damage to the body that can lead to cancer, Alzheimer's and heart disease.
Protect against diabetes
As well as relieving internal inflammation, cherries are one of the fruits with the lowest glycemic index. Eating it raises sugar and does not cause insulin problems. Thus, it is a very effective fruit in protecting against diabetes.
Guaranteed a good night's sleep
There are very few fruits that contain the important hormone melatonin and cherries. This hormone balances the sleep and waking cycle. A survey found that eating cherries improves sleep and improves sleep, which in turn improves and regulates all physical and mental functions.
Relief in joint pain
Several important experiments and surveys on cherries have revealed that its juice reduces joint pain and is beneficial in arthritis.
Lower cholesterol
Cherry juice is the enemy of bad cholesterol (LDL) cholesterol. A 1% reduction in cholesterol reduces the risk of heart disease by 2%. That's why cherry juice is very helpful in lowering cholesterol.
Exercise reduces pain
After exercise the body starts to ache and in this situation cherry reduces the body ache. Has excellent ability to remove cell breakdown and wear and tear. There is also a treatment for muscle and muscle spasms. Physical athletes and athletes should use cherries in particular.
Eat cherries, drink their juice and there are also powdery mildew in the market which is equally beneficial so regular use of cherries will be possible even when they disappear from the trees.
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں