شوگر کنٹرول کرنے کا آسان طریقہ

-
تصویر
 شوگر کنٹرول کرنے کا آسان طریقہ  پیارے بھائیوں. شوگر ایک خطرناک بیماری ہے لیکن اگر شوگر کے مریض اختیاط سے کام لے اور اس میں کوئی لا پرواہی نہیں کرتے تو اس پر آسانی سے قابو پا لے گی آج ہم آپ کو ایک آسان طریقہ بتانے والے ہیں اس سے اپ آپنےشوگر کو آسانی سے کنٹرول کر سکتے ہو تو اس کے لئے آپ کو ایک ٹماٹر اور ایک کھیرا اور دو کینو بغیر چھلکے کےاور ایک گلاس پانی اسکو اپ نے جوس کرنا ہے اور جوس بنانے کے بعد اس میں ایک لیموں نچوڑ کر لیں اور پی لیں یہ آپ نے روز پینا ہے   Easy way to control  Dear brothers. Sugar is a dangerous disease but if the diabetic patient works carefully and does not care about it then he will easily control it. Today we are going to tell you an easy way with which you can easily control your sugar. For this you need one tomato and one cucumber and two Orange without peel and a glass of water. You have to juice it and after making the juice, squeeze one lemon in it and drink it. You have to drink this every day.
ایک تبصرہ شائع کریں

دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کا مرض تیزی سے پھیل رہا ہے

-

 کراچی: پاکستان سمیت دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر کا مرض تیزی سے پھیل رہا ہے اور اس کےلیے مریض ہر ماہ سینکڑوں اور ہزاروں روپے کی دوائیں کھاتے ہیں۔ لیکن بعض غذاؤں کے مسلسل استعمال سے ہائی بلڈ پریشر کو بہت بہتر انداز میں قابو میں رکھا جاسکتا ہے۔ بلڈ پریشر میں مسلسل اضافہ امراضِ قلب، فالج اورذیابیطس کی وجہ بن سکتا ہے۔ اسی لیے ہائی بلڈ پریشر (بلند فشارِ خون) یا ہائپر ٹینشن کو ’’خاموش قاتل‘‘ بھی کہا جاتا ہے۔

ذیل میں بعض ایسی غذاؤں کی فہرست دی جارہی ہے جن کی اکثریت پاکستان میں عام دستیاب ہے اور یہ غذائیں ہر ایک کی پہنچ میں بھی ہیں۔ ان کا استعمال بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہریاں


بلیو بیری اور اسٹرابیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور اینتھوسائننس جیسے فلے وو نوئیڈ بلڈ پریشر کو معمول پر رکھتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بلڈ پریشر کے شکار 34000 ہزار افراد کو بطورِ خاص بلیو بیریز کھلائی گئیں تو ان میں بلڈ پریشر کم ہونے کی شرح 8 فیصد تک نوٹ کی گئی۔


کیلا


کیلے میں موجود پوٹاشیم، نمک کے برے اثرات زائل کرکے خون کی رگوں اور شریانوں کی دیواروں کو  دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ایواکاڈو (مگرناشپتی)، مشروم، ٹماٹر، ٹیونا مچھلی اور پھلیوں میں بھی پوٹاشیم پایا جاتا ہے۔


چقندر


اگر آپ ذیابیطس کے مریض نہیں تو دل کو طاقت دینے اور بلڈ پریشر کو صحت مند رکھنے میں چقندر کے رس کا کوئی ثانی نہیں۔ روزانہ ایک کپ چقندر کا رس پینے سے صرف ایک ہفتے میں اس کے بہترین نتائج سامنے آنا شروع ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ نائٹرئٹس مرکبات کا جادو ہے جو چقندر میں کوٹ کوٹ کر بھرا ہوتا ہے۔


گہری رنگت والی چاکلیٹ (ڈارک چاکلیٹ)


جس چاکلیٹ میں کوکووا کی مقدار 70 فیصد یا اس سے زائد ہوگی وہ گہرے رنگت والی چاکلیٹ کہلاتی ہے اور اس میں موجود کئی کیمیکلز خون کا دباؤ معمول پر رکھتے ہیں۔ ماہرین روزانہ ایک اونس گہری چاکلیٹ تجویز کرتے ہیں۔


کیوی


ایک طویل مطالعے کے بعد ثابت ہوا ہے کہ سیب اور کیوی پھل ہائی بلڈ پریشر کو معمول پر رکھتے ہیں۔ اسی طرح روزانہ ایک سیب اور کیوی پھل کھانے کے بہت مفید اثرات مرتب ہوتے ہیں۔


تربوز


تربوز میں موجود ایک امائنو ایسڈ ’سٹرولائن‘ (Citrulline) پایا جاتا ہے جو خون کی رگوں کی لچک بڑھاتا ہے۔ اس سے خون کا بہاؤ ہموار ہوتا ہے اور بلڈ پریشر معمول پر رہتا ہے۔ تربوز دل کو تندرست رکھنے میں بھی بہت مؤثر ثابت ہوا ہے۔


دلیہ


دلیہ ریشہ دار غذا ہے جس میں بی ٹا گلوکان پایا جاتا ہے۔ یہ مرکب کولیسٹرول کم کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو بھی قابو میں رکھتا ہے۔ اس ضمن میں ایک دو نہیں بلکہ 28 تحقیقی سروے ہوئے ہیں۔ اسی وجہ سے دلیے کو اپنی غذا کا لازمی جزو بنائیے۔


 ہرے پتوں والی سبزیاں


پالک، گوبھی، کیل، اور دیگر سبز پتوں والی سبزیوں میں نائٹریٹ مرکبات موجود ہوتے ہیں۔ اگر دن میں ایک مرتبہ، سبز پتوں والی سبزیاں ایک یا دو مرتبہ کھالی جائیں تو اس کے مثبت اثرات 24 گھنٹے تک برقرار رہتے ہیں۔


لہسن


لہسن کا استعمال جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اس میں موجود ایک اہم مرکب ’ایلیسین‘ کئی بیماریوں کو روکتا ہے۔ یہ دل کی رگوں کو معمول پر رکھتا ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھنے نہیں دیتا۔ لہسن کو کئی کھانوں میں ملاکر کھایا جاسکتا ہے۔


پھلیاں اور دالیں


گہری رنگت والی پھلیاں اور دالیں ایک جانب تو پروٹین اور فائبر کا خزانہ ہیں لیکن دوسری جانب ان میں موجود کئی کیمیکلز بلڈ پریشر کو قابو میں رکھتے ہیں۔ اس لیے دالوں کا سوپ، سلاد اور دیگر اشیا ضرور استعمال کرنی چاہئیں۔


دہی


امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق دہی بلڈ پریشر کو معمول پر رکھتا ہے اور اس سے خواتین زیادہ فائدہ اٹھاسکتی ہیں۔ ایک سروے میں ثابت ہوا کہ اگر 18 سے 30 سال تک کی خواتین روزانہ پابندی سے دہی کا استعمال کریں تو ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 20 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔


دارچینی


باورچی خانوں میں موجود عام شے دارچینی کو ہرگز نظر انداز نہ کیجئے۔ دارچینی ایک جانب تو شوگر کو ٹھیک کرتی ہے تو دوسری جانب بلڈ پریشر میں انتہائی مفید ہے۔ اضافی طور پر یہ ٹائپ ٹو ذیابیطس کو قابو  رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوئی ہے۔

                                  

English translate: 

Karachi: The disease of high blood pressure is spreading rapidly all over the world including Pakistan and patients take medicines worth hundreds and thousands of rupees every month for this.  But regular consumption of certain foods can help control hypertension much better.  Constant rise in blood pressure can lead to heart disease, stroke and diabetes.  That is why high blood pressure or hypertension is also called the "silent killer"..The following is a list of some of the foods that are commonly available in Pakistan and these foods are also accessible to everyone.  Their use helps control blood pressure.

                                     

                                                       Berries


Flavonoids such as antioxidants and anthocyanins in blueberries and strawberries normalize blood pressure.  One study found that 34,000 people with high blood pressure were fed blueberries in particular, with a drop in blood pressure of up to 8%.


banana


The potassium in bananas eliminates the harmful effects of salt and gives it to the walls of blood vessels and arteries.  Potassium is also found in avocados, mushrooms, tomatoes, tuna and beans.

                                       

                                                               


Beetroot

If you are not diabetic, beetroot juice is second to none in strengthening your heart and keeping your blood pressure healthy.  Drinking a cup of beetroot juice daily starts to show the best results in just one week.  This is because of the magic of nitrates compounds which are coated in beetroot.     

Dark Chocolate (Dark Chocolate)



 Chocolate that contains 70% or more of cocoa is called dark chocolate and many of the chemicals in it keep blood pressure normal.  Experts recommend one ounce of dark chocolate a day.

         Kiwi.


                                                                  

 After a long study, it has been proven that apple and kiwi fruit normalize high blood pressure.  Similarly, eating an apple and kiwi fruit daily has very beneficial effects.


watermelon


Citrulline, an amino acid found in watermelon, increases the elasticity of blood vessels.  It smoothes blood flow and keeps blood pressure normal.  Watermelon has also been shown to be very effective in keeping the heart healthy.

   

porridge


 Oatmeal is a fibrous food that contains beta glucan.  This mixture lowers cholesterol and also controls blood pressure.  In this regard, not one or two but 28 research surveys have been conducted.  That's why make oatmeal an essential part of your diet.


                  Green leafy vegetables



Spinach, cabbage, nuts, and other green leafy vegetables contain nitrate compounds.  If green leafy vegetables are eaten once or twice a day, the positive effects last for 24 hours.   

Garlic


The use of garlic increases the level of nitric oxide in the body.  Allicin, an important compound in it, prevents many diseases.  It keeps the arteries of the heart normal and does not allow the blood pressure to rise.  Garlic can be eaten mixed in many foods.

Beans and pulses


Dark colored beans and pulses are a treasure trove of protein and fiber on the one hand, but on the other hand many of the chemicals in them control blood pressure.  Therefore, pulses, soups, salads and other items must be used.

cinnamon.


Don't overlook the common cinnamon in the kitchen.  Cinnamon on the one hand cures sugar and on the other hand is very useful in blood pressure.  In addition, it has been shown to help control type 2 diabetes 

Yogurt


According to the American Heart Association, yogurt keeps blood pressure normal and women can benefit more from it. A survey has shown that if women between the ages of 18 and 30 consume yogurt on a daily basis, the risk of high blood pressure is reduced by 20%.




تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں

اس بلاگ سے مقبول پوسٹس

شوگر کنٹرول کرنے کا آسان طریقہ

-
تصویر
 شوگر کنٹرول کرنے کا آسان طریقہ  پیارے بھائیوں. شوگر ایک خطرناک بیماری ہے لیکن اگر شوگر کے مریض اختیاط سے کام لے اور اس میں کوئی لا پرواہی نہیں کرتے تو اس پر آسانی سے قابو پا لے گی آج ہم آپ کو ایک آسان طریقہ بتانے والے ہیں اس سے اپ آپنےشوگر کو آسانی سے کنٹرول کر سکتے ہو تو اس کے لئے آپ کو ایک ٹماٹر اور ایک کھیرا اور دو کینو بغیر چھلکے کےاور ایک گلاس پانی اسکو اپ نے جوس کرنا ہے اور جوس بنانے کے بعد اس میں ایک لیموں نچوڑ کر لیں اور پی لیں یہ آپ نے روز پینا ہے   Easy way to control  Dear brothers. Sugar is a dangerous disease but if the diabetic patient works carefully and does not care about it then he will easily control it. Today we are going to tell you an easy way with which you can easily control your sugar. For this you need one tomato and one cucumber and two Orange without peel and a glass of water. You have to juice it and after making the juice, squeeze one lemon in it and drink it. You have to drink this every day.
مزید پڑھیں

سکن ٹیگز سے نجات پانے کا قدرتی نسخہ

-
تصویر
 سکن ٹیگز سے نجات پانے کا قدرتی نسخہ سکن ٹیگز عموماًجسم کے کسی بھی حصے کی جلد کے ایک جگہ اکٹھا ہونے پر نمو دار ہوتے ہیں . سکن ٹیگز ذیادہ تر بغلوں اور گردن کے گرد بنتے ہیں آج ہم آپ کے ساتھ سکن ٹیگز سے چھٹکارہ پانے کا قدرتی آسان اور موءثر طریقہ شیئر کریں گے.اس طریقہ علاج پر عمل کرنے سے پہلے جسم کے جس حصے پر سکن ٹیگ موجود ہو اسے نیم گرم پانی اور صابن سے دھو کر خشک کر لیں.اس کے بعد سکن ٹیگ کو کسی بھی نوکیلی جراثیم سے پاک شے سے ہلکا سا رگڑ ڈالیں. خیال رہے بالکل ہلکے ہاتھ سے سکن ٹیگ کر رگڑیں اگر آپ زرا سی سختی کریں گے تو اس میں سے خون بہنے لگے گا.اس عمل کو کرنے کے بعد روئی کا ایک پھایا لیکر اسے سیب سائڈرسرکے میں ڈبو کر متاثرہ جگہ پر رکھیں اور اوپر سے میڈیکل ٹیپ کے ساتھ چپکا دیں. یہ عمل ہمیشہ رات کو سونے سے قبل کریں اور صبح اٹھ کو اس پٹی کو ہٹا دیں. تین سے پانچ روز کے اندر آپکے سکن ٹیگز قدرتی طور پر غائب ہو جائیں گے.                                       English translate:  April 17, 2020 H...
مزید پڑھیں

دوستو کون کون بڑھاپے میں بھی اپنے بالوں کو کالا رکھنا چاہتا ہے

-
تصویر
 دوستو کیسے ہو آپ امید کرتی ہوں آپ سب خیریت سے ہوں گے . تو دوستو کون کون بڑھاپے میں بھی اپنے بالوں کو کالا رکھنا چاہتا ہے آج میں جو نسخہ آپ کو بتائوں گی وہ آپ کے سفید بالوں کو مستقل طور پر کالا بنائے گی اور ساتھ ہی ساتھ بالوں میں چمک اور نئی جان ڈالے گی آج کے نسخے میں آپ کی کسی آئل کے بارے میں نہیں بتائوں گی بلکہ ایک ایسی چیز کے بارے میں آپ کو بتائوں گی جس سے صرف ایک چمچ کھانے سے ہی آپ کے بال کالے ہونا شروع ہو جائیں گے اور یہ کھانے میں بہت لزیز ہے .یہ نسخہ مہنگے مہنگے بزاری کلرز کو بھی مار دے گا. اس کو کھانے سے نہ صرف آپ کے بال کالے ہوں گے بلکہ آپ کی صحت بھی اچھی رہے گی اور اس سے آپ کے بال وقتی طورکے لیے نہیں بلکہ ہمیشہ کے لیے کالے ہو جائیں گے. مزید جاننے کے لیے آخر تک ظرور پڑھیں شکریہ تو دوستو سب سے پہلے آپ نے ہرڑ کا مربہ لینا ہے چاہے چھوٹی ہرڑ کا مربہ ہو یا بڑی ہرڑ کا جو بھی آپ کو ملے آپ وہ لے سکتے ہیں ہربل سٹور سے یہ آسانی سے مل جاتا ہے. ہرڑ کا مربہ آپ کے بالوں کو قدرتی طور پر کالا کرنے میں بہت مدد کرتا ہے اور بالوں میں نئی جان ڈالتا ہے. تو دوستو اب جو دوسری چیز آپ نے لینی ہے وہ...
مزید پڑھیں